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1.起床後鍛煉5分鐘,   不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鐘,做做俯臥撑和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要么對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。   

2.養成喝水習慣   處於缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。   

3.講究吃早餐   美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥麵包.一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。   

4.十點加餐   即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒.幾塊餅乾,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。   

5.午後喝咖啡   午餐後,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過於興奮睡不著。   

6.多傾訴多紓解性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向.害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣,把自己的煩惱. 壓力及倒霉事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。 
 
7.坐有坐相   坐姿不良,走路踢裡踏拉, ​​聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗幹的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放鬆雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。   

8.張馳結合   工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然後接著幹。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然後呼出來(數6下);或者翻翻體育雜誌,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊幾句,說不定靈感在不經意間就來了。   

9.站起來接電話   站著打電話藉機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。  

10.邊沐浴邊唱歌   淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至於好不好聽,跑沒跑調,你管它呢!   

11.交樂觀的朋友   樂觀.精力旺的朋友或同事人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友;跟一個悲觀. 喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘,你的能量就會被間接耗盡   

12.大事化小   一口氣吃不成胖子!不要總想著把某項大工程一氣做完,結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程,一樣一樣地做,時不時休息一下,這樣,既保持體力,又能提高工作效率,最終還能加快工作進度。   

13.鍛煉背部   你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇,不僅如此,強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕鬆,不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器,注意姿勢要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。 
  
14.打坐   早晨睡眼惺松,先不忙爬起來,舒舒服服地坐在床上坐著,挺直後背,閉上雙眼,快速地用鼻子呼氣和吸氣,嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣,快速而機械地進行)   


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記住柏拉圖的十句話,會讓你明白很多

1. 柏拉圖說:

若愛,請深愛;若棄,請徹底。

不要曖昧,傷人傷己。

2. 柏拉圖說:

人生最遺憾的,莫過於,輕易的放棄了不該放棄的,固執的堅持了不該堅持的。

3. 柏拉圖說:

既然愛,為什麼不說出口,有些東西失去了,不會再回來。

4. 柏拉圖說:

有些失去是注定的,有些緣分是永遠不會有結果的。

愛一個人不一定會擁有,若是擁有了一個人就一定要好好的愛她。

5. 柏拉圖說:

我們的生活有太多的無奈,我們無法改變,也無力去改變,更糟的是,我們失去了改變的想法。

6. 柏拉圖說:

人生不止,寂寞不已。

寂寞人生愛無休,寂寞是愛永遠的主題。

我和我的影子獨處,它說它有悄悄話想對我說,它說它很想念你。

原來,我和我的影子都在想你。

7. 柏拉圖說:

時間會慢慢沉澱,有些人會在你的心底慢慢模糊,學會放手,你的幸福需要自己成全。

8. 柏拉圖說:

人生短短幾十年,不要給自己留下什麼遺憾。

想笑就笑,想哭就哭,該愛的時候就去愛,無謂壓抑自己。人生的苦悶有二:

一是欲望沒有被滿足,二是它被滿足了。

9. 柏拉圖說:

走在一起是緣分,一直在走是幸福。

10. 柏拉圖說:

我以為小鳥飛不過滄海,是因為小鳥沒有飛過滄海的勇氣。十年之後我發現,不是小鳥飛不過滄海,而是滄海的那一頭,早已沒有了等待


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